Exercicios Para O Pescoço
Se você sofre de dores no pescoço, é importante realizar exercícios específicos para fortalecer e alongar os músculos dessa região. Esses exercícios podem ajudar a aliviar a tensão e prevenir lesões. Confira algumas opções:
- 1. Rotação de cabeça: Sentado ou em pé, gire lentamente a cabeça para um lado e depois para o outro, mantendo os ombros relaxados.
- 2. Inclinação lateral: Incline a cabeça para um lado, mantendo o ombro oposto relaxado. Repita do outro lado.
- 3. Flexão de pescoço: Incline a cabeça para frente, tentando encostar o queixo no peito. Mantenha a posição por alguns segundos.
- 4. Extensão de pescoço: Incline a cabeça para trás, olhando para o teto. Mantenha a posição por alguns segundos.
- 5. Rotação de ombros: Gire os ombros para trás e para frente, alternando os movimentos.
Lembre-se de realizar os exercícios com cuidado e sem forçar demais os músculos. Se as dores persistirem, é importante consultar um profissional de saúde para avaliar a situação. Pratique esses exercícios regularmente para manter a saúde do seu pescoço.
