Levantamento Terra
O levantamento terra é um exercício de musculação que trabalha principalmente os músculos das pernas, glúteos e costas. Ele consiste em levantar uma barra do chão até a altura dos quadris, mantendo a postura correta e utilizando a força dos membros inferiores e do core.
Esse exercício é muito eficaz para fortalecer a musculatura das pernas e do core, além de melhorar a postura e prevenir lesões na região lombar. É importante realizar o levantamento terra com a técnica correta e com a supervisão de um profissional qualificado para evitar lesões.
Para realizar o levantamento terra, é necessário posicionar os pés na largura dos ombros, segurar a barra com as mãos na largura dos ombros, manter a coluna reta e os ombros para trás, flexionar os joelhos e quadril para agachar e, em seguida, estender as pernas e o quadril para levantar a barra.
